On a supprimé le sucre, ajouté les légumes, les fibres, la marche du dimanche, la piscine le mardi soir. On a tenu six mois, parfois deux ans. Le pantalon ferme mieux à la taille, et rien n'a bougé au mollet.
Cette histoire revient si souvent qu'on finit par se dire qu'on s'y prend mal.
Pourquoi le régime ne fonctionne pas sur le lipoedème ?
Parce que ce tissu n'est pas de la graisse ordinaire. Point.
La phrase qu'on nous répète bien trop souvent tient en cinq mots : mangez moins et bougez plus. Le pire, c'est qu'elle est dite et affirmée de bonne foi, parce qu'elle fonctionne sur la plupart des graisses du corps.
Cette fichue graisse s'est installée dans tes jambes, parfois dans tes bras (voire dans ta ceinture abdominale) ; ce n'est pas qu'une impression, ce n'est pas dans ta tête. D'ailleurs, en janvier 2026, des spécialistes de dix-neuf pays se sont accordés sur une définition commune du lipoedème, où ils notent que ce tissu résiste largement aux changements alimentaires.
Tu vas peut-être aussi te mettre davantage au sport, surélever tes jambes tous les soirs avant de te coucher, avaler une multitude de diurétiques dont le seul effet sera de te faire pisser toute la journée, peut-être même toute la nuit (les diurétiques ne doivent pas être utilisés pour traiter le lipoedème, sauf indication médicale indépendante).
S2k guideline lipedema
Le guide que les médecins consultent pour reconnaître la maladie range tout ce petit monde dans "ce qui n'a que peu ou pas d'effet sur ce tissu". Attention, ce n'est qu'un accord de principe : aucune étude n'a été menée sur le sujet pour observer les effets individuels de chacun de ces éléments sur le corps des femmes atteintes de lipoedème.
Peut-on avoir un lipoedème sans être en surpoids ?
Oui, et c'est plus fréquent qu'on ne le croit. Le poids reste pourtant la première chose qu'on regarde, comme si la forme des jambes n'avait qu'une seule explication.
Beaucoup de femmes concernées ne sont pas en surpoids. Sur les 1 803 patientes décrites au moment du diagnostic dans un institut spécialisé espagnol, près d'une sur trois avait un poids normal (étude espagnole). Un lipoedème peut donc exister sur un corps mince.
Si tu choisis de te faire accompagner par un professionnel de la nutrition, la démarche est loin d’être inutile. Une perte de poids, lorsqu’elle est nécessaire, peut améliorer la santé générale, la mobilité et certains symptômes du lipoedème. Mais le tissu atteint peut réagir différemment du reste du corps : la perte de volume est souvent moins marquée au niveau des jambes et les symptômes peuvent persister malgré un amaigrissement important.
Un cas publié en 2021 raconte l'histoire d'une femme opérée d'un bypass gastrique à vingt et un ans : près de soixante-quinze kilos perdus en un an. Le tronc a nettement maigri, mais les jambes n'ont jamais suivi (cas de 2021). C'est un cas isolé, mais les spécialistes s'accordent entre eux : après une chirurgie de l'obésité, malgré un meilleur état de santé général, les symptômes du lipoedème, eux, sont persistants.
Pourquoi tes jambes sont-elles lourdes et gonflées ?
Malgré son nom, le lipoedème ne se caractérise pas nécessairement par un œdème classique. Le consensus international de la Lipedema World Alliance (2026) le définit avant tout comme une atteinte du tissu adipeux sous-cutané, associée notamment à des douleurs, une sensation de gonflement ou de jambes lourdes.
Mais le lipoedème ne concerne pas uniquement les cellules graisseuses : le tissu conjonctif et sa matrice extracellulaire sont également remaniés, avec des phénomènes de fibrose et d’inflammation décrits dans les tissus atteints.
Les recherches suggèrent aussi que la quantité de liquide extracellulaire pourrait y être augmentée. Une partie de ce liquide pourrait rester liée aux glycosaminoglycanes et protéoglycanes de la matrice extracellulaire, plutôt que de constituer un œdème libre facilement déplaçable.
Cela pourrait expliquer pourquoi les jambes peuvent être gonflées, lourdes et tendues, alors que le fameux test du godet reste généralement négatif.
Cette nuance éclaire aussi l’intérêt du drainage lymphatique manuel et de la pressothérapie : il ne s’agit pas simplement de « vider un œdème ». En favorisant le flux lymphatique et les échanges au sein des tissus, ces approches peuvent contribuer chez certaines personnes à réduire douleur, tension ou inconfort ; les données restent toutefois insuffisantes pour considérer le drainage seul comme un traitement systématique du lipoedème.
Lipedema World Alliance, 2026
Enfin, les compléments alimentaires peuvent trouver leur place dans cette prise en charge, mais en soutien et non en traitement du lipoedème. À ce jour, aucun complément n’a démontré sa capacité à faire disparaître le tissu adipeux pathologique. Certains nutriments et composés sont néanmoins étudiés pour accompagner des mécanismes associés, notamment le stress oxydatif, l’équilibre inflammatoire, la microcirculation ou le soutien du tissu conjonctif. La vitamine C, les oméga-3 ou certains polyphénols font notamment partie des pistes explorées, même si les données spécifiques au lipoedème restent encore limitées
Nutrition Reviews, 2026
Leur rôle doit donc rester celui d’un complément : accompagner l’alimentation, le mouvement, la compression et les soins adaptés, et non s’y substituer.
Ici on explique, on ne diagnostique pas. Rien dans ce texte ne remplace l'avis d'un professionnel de santé. Personne chez equho ne peut se prononcer sur ton cas, et si quelque chose te concerne, c'est à un médecin qu'il faut le dire.
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Ce sur quoi ce texte s'appuie
Kruppa P, Crescenzi R, Faerber G, et coll. Lipedema World Alliance Delphi Consensus-Based Position Paper on the Definition and Management of Lipedema. Nature Communications. 2026;17:427. doi:10.1038/s41467-025-68232-z (consensus d'experts)
Faerber G, Cornely M, Daubert C, et coll. S2k guideline lipedema. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. 2024;22(9):1303-1315. doi:10.1111/ddg.15513 (recommandation de bonne pratique, fondée sur consensus)
Simarro JL, Michelini S, Andrés-Gasco M, et coll. Clinical Signs at Diagnosis and Comorbidities in a Large Cohort of Patients with Lipedema in Spain. Biomedicines. 2025;13(12):3049. doi:10.3390/biomedicines13123049 (étude observationnelle)
Wright TF, Herbst KL. A 41-Year-Old Woman with Excessive Fat of the Lower Body Since Puberty with Progression to Swollen Ankles and Feet Despite Caloric Restriction, Due to Lipedema and Protein-Calorie Malnutrition. American Journal of Case Reports. 2021;22:e930306. doi:10.12659/AJCR.930306 (rapport de cas)
Karaca OB. Current Evidence-Based Clinical Nutritional Approaches in Lipedema: A Scoping Review. Nutrition Reviews. 2026;84(8):1736-1755. doi:10.1093/nutrit/nuaf203 (revue exploratoire)
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Qui écrit ici
Je m'appelle Blandine. J'ai un lipoedème et une endométriose, et j'ai fondé equho® parce que je ne trouvais pas ce que je cherchais. Je lis les sources avant d'écrire, et je dis quand on ne sait pas. En savoir plus
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